Malgré vos longues journées de travail, vous n’arrivez pas à trouver le sommeil la nuit et vous vous réveillez fréquemment.
Je vous propose de suivre une méthode pour réguler votre stress et votre sommeil.
Un accompagnement en 21 jours pour mieux dormir et être zen.
Le livre « 21 jours pour réguler son stress et son sommeil » vous guide dans un programme où vous avancez progressivement.
La première semaine vous faites de point sur votre situation et vous apprenez les mécanismes du sommeil.
La deuxième semaine, vous commencez à prendre de bonnes habitudes pour vous relaxer.
La troisième semaine, vous êtes sur la bonne voie et vous mettez des actions simples pour être bien dans vos baskets.
Céline est l’auteur du livre « 21 jours pour réguler son stress et son sommeil ».
Céline Braun Debourges est une coach en stress, sommeil, confiance en soi et forme en présentiel ou en distanciel.
Elle est titulaire d’un master en accompagnement professionnel et coaching. Elle est installée Remoulins dans le Gard, à côté du Pont du Gard.
Elle s’adapte à votre besoin que vous soyez un particulier ou une entreprise.
Son objectif est que vous retrouviez vitalité et sérénité.
Mon retour en tant que lectrice.
Pour mieux dormir et être plus détendu, voici quelques conseils:
- établir une routine du sommeil: il est préférable de se coucher et de se lever à la même heure (même le week-end).
- créer un environnement propice au sommeil: votre chambre doit être au calme, avec des couleurs douces, une literie confortable.
- limiter la consommation de café et d’alcool
- éviter les écrans au moins une heure avant de vous coucher.
- privilégier une activité de relaxation comme le yoga, la sophrologie.
La liste des conseils n’est pas exhaustive.
La qualité de mon sommeil est toujours fragile, mais je reprends quand cela est nécessaire le livre de Céline et je m’applique à respecter les bonnes habitudes.
Avant de vous dire « bon dodo », allez acheter le livre pour ne pas reporter votre bien être au lendemain.